8 viikkoa dieetin päättymisestä

Jäi kertomatta neljä viikkoa sitten miten dieetin jälkeinen aika on mennyt, joten kerrotaan nyt kuulumisia.

Paino on jatkanut hitaasti putoamistaan. Kahdeksan viikon aikana se on pudonnut vielä n. kilon eli hyvältä näyttää. Kamalintahan olis ollu, jos se olis taas pompahtanu ylöspäin. Mulla perusmoodi taitaa kyllä ollakin, että syön vähemmän kuin kulutan, ja kertyneet kilot olivat massakauden tulosta.

Mutta nyt on kesä, ainakin lämmin, niin on kiva, ku ei ole sitä kuutta ylimääräistä kiloa roikkumassa mukana. Mahdun taas kaikkiin vaatteisiin ja olo on loistava.

Rasvaprosenttitavoitetta en ole vieläkään päässyt mittauttamaan, kehonkoostumusmittausta edelleen odotellaan. Uskon, että on lähtenyt lihaksiakin, mutta toivottavasti kuitenkin enemmän rasvaa kuin lihaksia. Kerron sitten tuloksista, ku pääsen mittaukseen.

Nyt on mukava odotella alkukesän juhlia, lakkiaisia ja häitä, ku mahtuu hienosti mekkoon, eikä tarvii koko aikaa vetää vatsaa sisään :-)

Lajivalikoima on mukavasti laajentunut tässä kevään aikana. Jääkiekko on nyt jäänyt kesätauolle, mutta astangajooga, girya, lenkkeily ja kuntosali kyllä pitävät huolen siitä, että on jotain mitä tehdä.

Aurinko paistaa, elämä hymyilee. Mukavaa viikonloppua kaikille! Nauttikaa auringosta!

Salaatin voimalla

En ole eläissäni syönyt kolmen viikon aikana niin paljon salaatteja ja hedelmiä kuin söin lomalla. Ensimmäinen lomareissu, jolla paino laski kolme kiloa. Yleensä sitä on tullut tuon verran lisää, vaikka sen seuraamisesta en suuremmin perusta.

Täytyy myöntää, että salaatit ja hedelmät tekivät kevyemmän olon. Vatsakin toimi kuitumäärän vuoksi kuin junan vessa(ssa). Yleensä loma-ajan passivoituminen heikentää suoliston toimintaa jopa ehkä ummetukseen asti, (jos se nyt ketään kiinnostaa.)

Toki salaattini, joita pääasiassa söin, olivat ruokaisia Cobb-salaatteja. Salaatin miksi on aivan loistava ja jopa miehekäs, jos salaatti voi sitä koskaan olla:

• Kovaksi keitettyä kananmunaa
• Paistettua pekonia
• Romaine salaattia
• Yrttejä maun mukaan
• Vesikrassisalaattia
• Paistettua kanaa
• Avocadoa
• Tomaattia
• Porkkanaa
• Mangoa

Ruokaisa paketti, joka vei myös nälän. Muitakin salaattivaihtoehtoja tuli syötyä, mutta tuo voittaa kaikki muut rehulautaset.

Kolmen viikon aikana söin ainoastaan yhden suklaapatukan sekä pienen Cookies and Cream -suklaalevyn. Mitään muita makeisia ei tullut popsittua. Mielitekoihin ostin hedelmäkulhoja, joita pistelin poskeen iltaisin mahan täydeltä, välillä jopa liikaa.


Edellä mainittua suklaata tuli ostettua myös kotiin, mutta vielä levyt ovat koskemattomina kaapissa. Eilen oli kyllä aika lähellä, että yksi olisi tuhoutunut. Harmi, että Suomessa ei pysty ostamaan floridalaisia hedelmäkulhoja.


Saa nähdä, tuleeko nyt syötyä salaatteja jatkossa enemmän, jotta tämä olotila säilyy. Paluu entiseen on aina helppo ratkaisu, kun arki puskee päälle.

Vieläkö on pitkä matka jonnekin?

Hoikkuuteen, hyvään oloon, normaaliin verenpaineeseen?

Hävettää tunnustaa, onhan sitä vielä. Välillä masentavan, toisen kerran suututtavan paljon. Talvi on släkitty, istuskeltu soffalla jne jne. Kuulostaa varmaankin ihan tutulta.

On tässä hyviäkin uutisia, olen löytänyt kävelyn. Olen siinä mielessä hyvässä asemassa että asun hyvin lähellä pururataa. Voin siis kätevästi mennä kävelylle kävellen. Kotiin on tullut myös uusi perheenjäsen, hopeanvärinen Italialainen menopeli. Uusi rakkaani, Bianchi. Lukko loppuviikosta kaupasta niin senkin kanssa uskaltaa jo lähteä kotoa.

Alkuun vähän lyhyempi kirjoitus, on pitkän tauon jäljiltä vähän ramppikuumetta.

PS. vaikka en jääkiekosta pahemmin perusta niin silti... GO TPS!!!

Dieetti on ohi

Dieetti päättyi perjantaina. Päätin dieetin, koska olin tuolloin vain 300 gramman päässä tavoitteestani, joten ensi viikon perjantaihin mennessä olisi tavoite voinut jo ylittyä. Ja mulla on synttärit tänään, joten se oli mukava synttärilahja itselle, ettei tarvii enää laihduttaa.

Pudotusta kertyi yhteensä 4,8kg ja senttejäkin lähti ihan mukavasti. Ja rasvaprosentti putosi reilulla kahdella prosenttiyksiköllä. Tyytyväinen olen tuloksiin. Ehkä jopa yllättynyt siitä, kuinka hyviä tuloksia oikeasti sain aikaan.

Laihduttaminen onnistuu, jos sitä oikeasti haluu ja siihen sitoutuu.

Nyt sitten alkaa se vaikeampi vaihe, eli ylläpito. Alkuun käyn vaa'alla viikottain, jotta näen miten paino kehittyy, jotta osaa sitten vakiinnuttaa ruoan määrän sopivalle tasolle.

Nyt vain odottelen kehonkoostumusmittausta, jotta näen kuinka kaukana olen vielä 25 rasvaprosentin tavoitteestani, ja näen miten lihakseni selviytyivät dieetistä. Raportoin sitten tuloksista.

Ja kerron myös neljän viikon päästä, miten painonhallinta on lähtenyt käyntiin. Onpahan sitten sen verran julkisuuspaineita, ettei anna kovan saavutuksen valua heti hukkaan.

Tänään on kauden viimeiset lätkäharkat, ja ensi viikolla alkaa sitten uudet kujeet :-)

JUOKSUKOULU.com

Oletko aikeissa juosta maratonin tai jonkin muun matkan kesällä?

M&M Academy järjestää kesän juoksutapahtumiin tähtäävän juoksukoulun.

Juoksukoulu järjestetään 7.4.-23.6.2010

Hae juoksukoulusta ohjeet ja vinkit, joista on hyötyä kesän koitokseesi.

Juoksukoulu kestää 12 viikkoa ja se sisältää 12 ryhmätapaamista.

Ryhmätapaamisissa käsitellään seuraavia aiheita:

• Alkukartoitus
• Alkutestaus
• Juoksutekniikka, kolme eri kertaa
• Juoksijan lihaskunto, kolme eri kertaa
• Juoksijan venyttely
• Vauhtikestävyys
• Pitkä lenkki
• Lopputestaus

Ohjaajana ryhmässä toimii M&M Kuntotalon Omaohjaaja, Merja Entonen, jolla on maratonkokemusta.

Tapaamiset ovat keskiviikkoisin kello 18.00 Urheilupuistossa, ellei toisin sovita. Ensimmäinen kokoontuminen on keskiviikkona 7.4.2010 kello 18.00 M&M Kuntotalossa, Itäharjulla.

Juoksukouluun osallistuminen maksaa 250,00 euroa. M&M Kuntotalon jäsenet saavat juoksukoulusta 50% alennuksen, jolloin jäsenet maksavat 125,00 euroa.

Varaa aika tuotteen esittelyyn numerosta (02) 25 000 54 / M&M Kuntotalo

10 viikkoa takanapäin

Nyt on 10 viikkoa mennyt tätä mun "ihanaa" painonpudotusprojektia.

Tässä tilastoja miten on tähän mennessä homma edennyt

1. vko -0 kg
2. vko -0,8 kg
3. vko -0,6 kg
4. vko -0,4 kg
5. vko -0,3 kg
6. vko -0 kg
7. vko -0,8 kg
8. vko -0,7 kg
9. vko -0,2 kg
10. vko -0,1 kg

Jos tilastoja on uskominen, niin tällä viikolla olisi sitten tiedossa nollapudotusviikko ja ensi viikolla -0,8 kg.

Tällä hetkellä on menossa aika kummallinen vaihe syömisessä: ruoka ei maistu. Ei yksinkertaisesti tee oikeastaan mitään mieli eikä oikeastaan ole nälkäkään... En tiedä missä mättää ja olen aika ihmeissäni.

Toivottavasti olo tästä kohta normalisoituu. Syömishäiriö kummittelee nurkan takana, ja joidenkin kriteerien mukaan mulla sellainen varmasti onkin (ortoreksia).

Tällä hetkellä kyllä on sellainen fiilis, että helpointa olis, jos ei tarvitsis syödä mitään, mutta ihminen nyt vaan on rakennettu niin, että jotain ravintoa pitäis säännöllisesti sisään tunkea, että kaikki toimii niinkuin pitää.

Ruokahalua odotellessa.

Treenikaveri vähentää luovuttamista

Oletko jo heittänyt hanskat tiskiin kuntoiluun liittyvän lupauksesi suhteen? Ei hätää. Voit aina aloittaa uudelleen.

Hanki itsellesi treenikaveri. Se auttaa tutkitusti onnistumaan.


Lue lisää Kunto Kortilla -blogista.
---