Dieetti on ohi

Dieetti päättyi perjantaina. Päätin dieetin, koska olin tuolloin vain 300 gramman päässä tavoitteestani, joten ensi viikon perjantaihin mennessä olisi tavoite voinut jo ylittyä. Ja mulla on synttärit tänään, joten se oli mukava synttärilahja itselle, ettei tarvii enää laihduttaa.

Pudotusta kertyi yhteensä 4,8kg ja senttejäkin lähti ihan mukavasti. Ja rasvaprosentti putosi reilulla kahdella prosenttiyksiköllä. Tyytyväinen olen tuloksiin. Ehkä jopa yllättynyt siitä, kuinka hyviä tuloksia oikeasti sain aikaan.

Laihduttaminen onnistuu, jos sitä oikeasti haluu ja siihen sitoutuu.

Nyt sitten alkaa se vaikeampi vaihe, eli ylläpito. Alkuun käyn vaa'alla viikottain, jotta näen miten paino kehittyy, jotta osaa sitten vakiinnuttaa ruoan määrän sopivalle tasolle.

Nyt vain odottelen kehonkoostumusmittausta, jotta näen kuinka kaukana olen vielä 25 rasvaprosentin tavoitteestani, ja näen miten lihakseni selviytyivät dieetistä. Raportoin sitten tuloksista.

Ja kerron myös neljän viikon päästä, miten painonhallinta on lähtenyt käyntiin. Onpahan sitten sen verran julkisuuspaineita, ettei anna kovan saavutuksen valua heti hukkaan.

Tänään on kauden viimeiset lätkäharkat, ja ensi viikolla alkaa sitten uudet kujeet :-)

JUOKSUKOULU.com

Oletko aikeissa juosta maratonin tai jonkin muun matkan kesällä?

M&M Academy järjestää kesän juoksutapahtumiin tähtäävän juoksukoulun.

Juoksukoulu järjestetään 7.4.-23.6.2010

Hae juoksukoulusta ohjeet ja vinkit, joista on hyötyä kesän koitokseesi.

Juoksukoulu kestää 12 viikkoa ja se sisältää 12 ryhmätapaamista.

Ryhmätapaamisissa käsitellään seuraavia aiheita:

• Alkukartoitus
• Alkutestaus
• Juoksutekniikka, kolme eri kertaa
• Juoksijan lihaskunto, kolme eri kertaa
• Juoksijan venyttely
• Vauhtikestävyys
• Pitkä lenkki
• Lopputestaus

Ohjaajana ryhmässä toimii M&M Kuntotalon Omaohjaaja, Merja Entonen, jolla on maratonkokemusta.

Tapaamiset ovat keskiviikkoisin kello 18.00 Urheilupuistossa, ellei toisin sovita. Ensimmäinen kokoontuminen on keskiviikkona 7.4.2010 kello 18.00 M&M Kuntotalossa, Itäharjulla.

Juoksukouluun osallistuminen maksaa 250,00 euroa. M&M Kuntotalon jäsenet saavat juoksukoulusta 50% alennuksen, jolloin jäsenet maksavat 125,00 euroa.

Varaa aika tuotteen esittelyyn numerosta (02) 25 000 54 / M&M Kuntotalo

10 viikkoa takanapäin

Nyt on 10 viikkoa mennyt tätä mun "ihanaa" painonpudotusprojektia.

Tässä tilastoja miten on tähän mennessä homma edennyt

1. vko -0 kg
2. vko -0,8 kg
3. vko -0,6 kg
4. vko -0,4 kg
5. vko -0,3 kg
6. vko -0 kg
7. vko -0,8 kg
8. vko -0,7 kg
9. vko -0,2 kg
10. vko -0,1 kg

Jos tilastoja on uskominen, niin tällä viikolla olisi sitten tiedossa nollapudotusviikko ja ensi viikolla -0,8 kg.

Tällä hetkellä on menossa aika kummallinen vaihe syömisessä: ruoka ei maistu. Ei yksinkertaisesti tee oikeastaan mitään mieli eikä oikeastaan ole nälkäkään... En tiedä missä mättää ja olen aika ihmeissäni.

Toivottavasti olo tästä kohta normalisoituu. Syömishäiriö kummittelee nurkan takana, ja joidenkin kriteerien mukaan mulla sellainen varmasti onkin (ortoreksia).

Tällä hetkellä kyllä on sellainen fiilis, että helpointa olis, jos ei tarvitsis syödä mitään, mutta ihminen nyt vaan on rakennettu niin, että jotain ravintoa pitäis säännöllisesti sisään tunkea, että kaikki toimii niinkuin pitää.

Ruokahalua odotellessa.

Treenikaveri vähentää luovuttamista

Oletko jo heittänyt hanskat tiskiin kuntoiluun liittyvän lupauksesi suhteen? Ei hätää. Voit aina aloittaa uudelleen.

Hanki itsellesi treenikaveri. Se auttaa tutkitusti onnistumaan.


Lue lisää Kunto Kortilla -blogista.
---