8.vko -0,7kg (yht. -3,6kg)

Tällä viikolla mittasin painon lisäksi myös ympärysmitat, ja oli senttejä lähtenyt ihan mukavasti neljän viikon takaisista lukemista. Yhteensä yli 10cm. Ongelmakohtana on tuo navan alapuolella oleva pelastusrengas. Siitä kun pääsis eroon, niin olis ihan huippua. Ehkäpä joku päivä...

Ensimmäisen kreatiini-viikko on nyt takanapäin. Paino ei onneksi noussut, vaikka sitä hieman pelkäsin. Mutta toisaalta, ei nesteen kertyminen olisi mikään hirmu huono juttu. Parempi se on kuin rasvan kertyminen :-)

Energiat alkaa olla aika lopussa, ja henkisesti on aika rankkaa. Odotan jo kovasti sitä, että voi syödä kulutuksen mukaan, eikä tarvii enää kärsiä jatkuvasta nälästä. Toki se on kiva taas massakauden jälkeen kokea nälkää. Kivempi se on nälkäänsä syödä kuin kellon mukaan. Vaikka syön toki nytkin aikataulun mukaan, mutta massakaudella minulla piti olla aina kello soimassa, että muistan syödä, mutta nyt sitä kelloa tulee vilkuiltua vähän väliä, ett saaks jo syödä...

Makumieltymykset on yllättäen muuttunut tällä viikolla. Vihersmoothiet alko tökkii, mutta soijaproteiinijauheet paljaaltaan veden kanssa sekoitettuna alko maistuu, vaikka aikasemmin en saanu niitä mitenkään alas, vaan meinas aina laatta lentää.

Sokeroiduista jogurteista onnistuin myös vieroittamaan itseni eroon viime viikon aikana ja nyt maustamaton jogurtti maistuu jo erittäin hyvältä. Luovuin myös soijamaitojuomien päivittäisestä käytöstä, joten näiden muutosten jälkeen jouduin lisäämään kalsium-valmisteen päivittäisten pillerien joukkoon. Tällä hetkellä pillereinä tulee napsittua B12, D, Ca ja omegat.

Innolla odotan, että näen mikä ensi viikolla maistuu, ja mikä alkaa tökkiä :-)

7. vko -0,8kg (yht. -2,9kg)

Kovat keinot oli käytössä ja tulihan sitä tulostakin. Tavoitepainoon on enää 2,2kg, joten ehkä sitä sittenkin ehtisi synttäreiksi kuntoon, jee :-)

Tänään oli rasvaprosentinmittauspäivä. Tulosta en paljasta, mutta voin kertoa, että edellisestä mittauksesta pudotusta oli 0,6-prosenttiyksikköä. Lihasta on valitettavasti myös vähän kulunut pois, mutta aika mininaalisesti, kun ottaa huomioon, että painoa on saatu alas jo melkein kolme kiloa!

Odotan innolla sitä, että pääsen mittauttamaan rasvaprosentin sillä laitteella, jonka mukaan olen tavoitteeni (alle 25 %) asettanut. Tämä toinen mittaus on hyvä mittari kertomaan dieetin etenemisestä, mutta se ei kerro, koska olen saavuttanut tavoitteeni, koska niiden antamat tulokset eivät ole vertailukelpoisia. Voishan sitä vaikka antaa itselleen synttärilahjaksi sellaisen kalliimman kehonkoostumusanalyysin, jos siihen mennessä saavuttaa tavoitepainon. Loistava idea :-)

Viime viikon treenit:

pe kuntosali + venyttely 39min
la lenkki 70-80 % sykkeellä
su lätkätreenit
ma lenkki 60-70 % sykkeellä + venyttely 62min
ti kuntosali + venyttely
ke kuntosali + venyttely 52min
to lenkki 70-80 % sykkeellä + venyttely 30min

Kuten näkyy olen saanut itseäni niskasta kiinni, ja olen venytellyt ahkerasti. Tulokset huomaakin jo, kun käyttää venyttelylaitteita salilla. Kohta ollaan entisissä ennätyslukemissa.

Salitreenit on menny todella hyvin energiavajeesta huolimatta. Olen tsempannut itseäni hienosti ajatuksen voimalla, ja se kyllä auttaa kummasti nostamaan hieman isompia painoja. Mulla taitaa ongelmana olla se, etten usko itseeni. En usko, että mun voimat riittää isoihin painoihin, mutta sitten kun vaan rohkeesti kokeilee, niin yllättävän hyvinhän sitä jaksaa vaikka mitä. Ennätykset vaan paukkuu kaikissa liikkeissä pelkällä tahdonvoimalla :-)

Katotaan josko sarjapainot nousisi vielä hurjemmin tahdonvoima+kreatiini -yhdistelmällä... vai nouseeko vain paino... Se selviää ensi viikolla.

Rentouttavaa viikonloppua!

6. vko +-0kg (yht. -2,1kg)

Tänä aamuna kyllä pelotti mennä vaa'alle, sillä olin ihan varma, että paino ois noussu viime viikosta. Näin ollen olen siis ihan tyytyväinen tulokseen, vaikka pudotusta ei tullutkaan viime viikosta.

Täytyy nyt ensi viikolla ottaa kovemmat keinot käyttöön, eihän tästä muuten mitään tule. Tällä tahdilla ei ehdi synttäreiksi kuntoon, mutta toivottavasti ainakin toukokuun loppuun mennessä, ku on juhlia tiedossa. Pikkusiskon lakkiaiset, pikkuveljen häät ja sit EHKÄ omat valmistujaiset... Saa nyt nähdä miten käy.

Viime viikon treenit:

pe lenkki 60-70 % sykkeellä + venyttely
la lenkki 70-80 % sykkeellä + venyttely
su lätkätreenit
ma lenkki 60-70 % sykkeellä + venyttely 
ti kuntosali + venyttely
ke kuntosali + hieronta + venyttely
to lenkki 70-80 % sykkeellä + venyttely

Kuten huomaatte, panostin viime viikolla venyttelyyn. Joka ilta n. 30 minuutin venyttelyt (paitsi su ku treenit on niin myöhään). Sitä alko tuntee itsensä vanhaksi ku ei taipunu enää kunnolla laittaa sukkia jalkaan tai sitoo kengännauhoja :-) Ehkä se olo tästä pikku hiljaa taas vetreytyy.

Tiistaina aloitin uuden kuntosaliohjelman, ja treenit on menny hyvin tällä viikolla uuden ohjelman innoittamana. Tänään perjantaina oli aivan loistava selkä & hauis -treeni. Ainakin vasen hauis sai kunnon kyytiä. On se kyllä kumma, ku se on niin paljon heikompi kuin oikea hauis. Oikea jaksais vaikka mitä, mut vasen rupee vikisee jo sarjan puolessa välissä. Mutta heikomman ehdoilla mennään. Siinä taas yksi tavoite lisää: hauikset yhtä vahvoiksi.

Aurinkoista perjantaita kaikille! :-)

5. vko -0,3kg (yht. -2,1kg)

Nyt on aika voittajaolo, kun on taas onnistunut painonpudotusviikko takanapäin, vaikka mulla oli kuuden päivän liikuntatauko sairastelun takia.

Viime viikon treenit:

pe aamulla kuntosali ja illalla venyttely, päivällä tunsin jo että nyt se iskee

la (kipeänä)

su (kipeänä, enkä päässy lätkätreeneihin :-( )

ma (suunta parempaan)

ti (vielä parempi)

ke (hypin seinille)

to (hypin seinille)

Mä pelkään liian aikaista liikkeelle lähtöä sairastelun jälkeen, mutta kun olin keskiviikkona ja torstaina jo hyppinyt kotona seinille, ja energiaa riitti vaikka muille jakaa, niin uskalsin tänään sitten lähteä perinteiselle aamulenkille. Ja ihanaa oli.

Ja olen todella yllättynyt siitä, että paino putosi taas, sillä alkusairastelun aikana ratkesin vähän syömään ja oli tosi vaikea vähentää syömisiä normaalista, mitä tietenkin pitäisi tehdä kun liikunnan aiheuttama kulutus jää pois ja makaa vain sohvalla, mutta muutaman päivän jälkeen totuin siihen, ettei saa syödä niin paljoa kuin normisti (ja jääkaappi rupes olee tyhjä), joten siksi taas onnistunut tulos.

Josko sitä ensi viikolla taas kuntosalitreeni maistuis, ku se tökki koko edellisen viikon, mikä varmaan johtu tuloillaan olevasta nuhasta... ainakin mä pistän sen piikkiin huonot treenit :-)

Nyt on taas uutta intoa ja puhtia. Olispa jo sunnuntai että pääsis lätkätreeneihin...