Salaatin voimalla

En ole eläissäni syönyt kolmen viikon aikana niin paljon salaatteja ja hedelmiä kuin söin lomalla. Ensimmäinen lomareissu, jolla paino laski kolme kiloa. Yleensä sitä on tullut tuon verran lisää, vaikka sen seuraamisesta en suuremmin perusta.

Täytyy myöntää, että salaatit ja hedelmät tekivät kevyemmän olon. Vatsakin toimi kuitumäärän vuoksi kuin junan vessa(ssa). Yleensä loma-ajan passivoituminen heikentää suoliston toimintaa jopa ehkä ummetukseen asti, (jos se nyt ketään kiinnostaa.)

Toki salaattini, joita pääasiassa söin, olivat ruokaisia Cobb-salaatteja. Salaatin miksi on aivan loistava ja jopa miehekäs, jos salaatti voi sitä koskaan olla:

• Kovaksi keitettyä kananmunaa
• Paistettua pekonia
• Romaine salaattia
• Yrttejä maun mukaan
• Vesikrassisalaattia
• Paistettua kanaa
• Avocadoa
• Tomaattia
• Porkkanaa
• Mangoa

Ruokaisa paketti, joka vei myös nälän. Muitakin salaattivaihtoehtoja tuli syötyä, mutta tuo voittaa kaikki muut rehulautaset.

Kolmen viikon aikana söin ainoastaan yhden suklaapatukan sekä pienen Cookies and Cream -suklaalevyn. Mitään muita makeisia ei tullut popsittua. Mielitekoihin ostin hedelmäkulhoja, joita pistelin poskeen iltaisin mahan täydeltä, välillä jopa liikaa.


Edellä mainittua suklaata tuli ostettua myös kotiin, mutta vielä levyt ovat koskemattomina kaapissa. Eilen oli kyllä aika lähellä, että yksi olisi tuhoutunut. Harmi, että Suomessa ei pysty ostamaan floridalaisia hedelmäkulhoja.


Saa nähdä, tuleeko nyt syötyä salaatteja jatkossa enemmän, jotta tämä olotila säilyy. Paluu entiseen on aina helppo ratkaisu, kun arki puskee päälle.

Hei, minun nimeni on Sami ja olen makeisholisti.

Miksi muuten AA-ryhmät aloittavat aina esittelemällä itsensä? Eivätkö ne ole anonyymien ryhmiä?

En polta enkä juo, mutta makeiset ovat hyviä. Suomalaiset syövät keskimäärin lähes 15 kiloa makeisia vuodessa. Makeisten kulutus on ollut kasvussa kuluneella vuosikymmenellä. En yhtään ihmettele. Olen kantanut oman korteni kekoon.

Arvioisin makeisten kulutukseni olleen ainakin kaksinkertaisen tuohon keskiarvoon verrattuna. Kunto Kortilla -blogin lukijat saattavat muista, kuinka jouduin lopettamaan keväällä lakujen syömisen lakritsioireyhtymän vuoksi. Lakut ovat pysyneet kaupassa ja munuaistoiminta on palautunut sekä sen myötä verenpainekin on normalisoitunut.

Vaikka lakut ovatkin jääneet, tällaiselle holistille löytyy aina jokin korvaava aine, jota kuluttaa. Lakut on tullut korvattua muiden makeisten lisäksi erityisesti suklaalla. Lakuja mahdollisesti terveellisempi versio, mutta sitäkin voi helposti syödä liikaa.

En harrasta lupauksia, mutta nyt taas todella yritän vähentää makeisten määrää. Aloitan vähentämisen niin, että saan viikossa syödä enintään 250 grammaa makeisia. Mahdollisesti jaan sen määrän tasaisesti jokaiselle illalle, koska minulla on paha tapa rouskuttaa niitä ohjelmia töllöttäessä.

Tätä kirjoittaessa kaapissa ei ole lainkaan makeisia. Vaikea sortua, kun ei ole mihin sortuu. Maanantai ilta meni ihan hyvin ilman ylimääräistä sokeria, vaikka illalla tulikin ohjattua kaksi spinningtuntia. Päärynä oli makeiset korvaava vaihtoehto. Ei lainkaan huono.

Tiistaikin meni jo kokonaan ilman makeisia. Katsotaan, montako iltaa menee ilman ongelmia.

Ajattelin kertoa teille viikoittain, miten onnistun pitämään mieliteon kurissa. Kysehän on vain itsehillinnästä, omasta valinnasta. Pakon vuoksi ne lakutkin jäivät, vaikka olivat suurinta herkkuani. Nyt haen sitä pakkoa tueksi täältä.

[ Paljonko päivittäinen pikkuleipä lihottaa ]

Terveellisempi ruokavalio ja kuntoilu jatkuvat tänäkin vuonna

En oikeastaan tehnyt yhtään uuden vuoden lupausta, mutta voin tehdä sen nyt eli lupaan kuluvan vuoden aikana pudottaa painoani vielä 4,5 kiloa, jotta olen saavuttanut tavoitepainoni. Tasan vuosi sitten lupasin itselleni, että tiputan painoa 11 kiloa syömällä terveellisemmin ja kuntoilemalla. Olen aika hyvin pysynytkin lupaukseni takana, mutta tavoitepainoani en ole vielä saavuttanut.

M&M:n jäseneksi liityin helmikuussa 2008. Liityin jäseneksi puolivahingossa, mutta näin jälkeenpäin ajateltuna liittyminen on ollut yksi elämäni parhaimpia vahinkoja. M&M:ssä olen löytänyt uudestaan liikkumisen ilon, jonka hukkasin ylä-asteen jälkeen. Salilla tai ohjatuilla tunneilla pääsen hetkeksi eroon työasioista. Tietysti jaksankin paljon paremmin, kun liikun ja syön terveellisesti.

Joulun jälkeen olemme alkaneet avopuolisoni kanssa tekemään lyhyitä juoksulenkkejä ennen töihin menoa. Tästä on ollut myös huomattavaa apua jaksamisessa, mutta myös työt ovat käynnistyneet tehokkaammin. Kokeilin jo viime keväänä aamulenkkiä, mutta yksin juokseminen heti ylös noustua tuntui todelliselta rääkiltä.

M&M Kuntotalon Terveyshaaste

Terveyshaaste™ tekee paluun keväällä 2010!

M&M Kuntotalon toimitusjohtaja, Sami Hurme, haastaa henkilökuntansa ja asiakkaat sekä kaikki turkulaiset parantamaan terveyttään. Suurin osa suomalaisista lupaa aina vuoden vaihtuessa itselleen ja toisilleen, kohentaa kuntoaan ja terveyttään.

Lunasta lupauksesi ja ota julkinen haaste vastaan. Ilmoittaudu tämän blogin kirjoittajaksi, mikäli haluat jakaa onnistumisesi Terveyshaasteessa™. Sen jälkeen kirjoittelet blogiin esimerkiksi parin viikon välein onnistumisestasi. Kun lunastat lupauksesi julkisesti, et voi luovuttaa. Voit halutessasi kirjoittaa myös nimimerkillä.

Voit lähettää tarinasi myös sähköpostilla, jos et halua kirjoitella tänne. Julkaisemme tekstisi tuolloin puolestasi.

Kyse ei ole kilpailusta, joskin palkintona me kaikki voimme tulevaisuudessa paremmin!

Mikäli tavoitteesi on pudottaa painoa, voit kertoa meille painon ja rasvaprosentin kehityksen lisäksi liikuntakertojen ja mahdollisesti tehon määrän. Voit jakaa meille onnistumisesi sekä epäonnistumisesi.

Jos olet M&M Kuntotalon asiakas ja osallistut haasteeseen, voit mitata rasvaprosenttisi aina veloituksetta asiakaspalvelussamme. Jos olet jonkun muun keskuksen jäsen, kysy, jos saat mittauksen edullisesti tai jopa ilmaiseksi, kun osallistut tällaiseen haasteeseen.

Lukijat ovat varmasti myös kiinnostuneita kaikista hulluista painonpudotuskeinoista, joita olet kokeillut milloin milläkin menestyksellä.

Venyttely on lihashuoltoa parhaimmillaan, joten nekin kannattaa jakaa lukijoiden kanssa, vaikka liikkuvuuden lisääminen ei olisikaan tavoitteesi. Voit jakaa kanssamme edistymisesi esimerkiksi M&M Kuntotalon venyttelylaitteissa.

Alkoholin ja tupakan terveysvaikutukset ovat myös olennaisia, joten niiden suhteen tehdään joka vuosi lukematon määrä lupauksia. Miten sinä pääset niistä eroon? Kerro se meille, jotta muut voivat ottaa mallia.

Osallistu sinäkin ja jaa tietosi. Lunastetaan yhdessä lupauksemme.

[ Suositeltavaa luettavaa: Ravinto / Painonhallinta ]