4. vko -0,4kg (yht. -1,8kg)

Ja taas onnistunut painonpudotusviikko takanapäin :-)

Askel alkaa painaa, lihakset on jumissa ja ei jaksa tehdä mitään mutta ehkä tää tästä...

Totaalisen väsymyksen takia viime viikonloppu meni "lepäillessä" ja tämän viikon salitreenit on tehty palauttavina pienillä painoilla pitkillä sarjoilla.

Viime viikon treenit:

pe lepo
la illalla ulkojäällä lätkää
su illalla lätkäharkat 60min + venyttely
ma illalla lenkki 55 min 60-70 % sykkeellä + venyttely
ti aamulla kuntosali ja illalla venyttely
ke aamulla kuntosali ja aamupäivällä hieronta (ja illalla unohdin venytellä...)
to aamulla lenkki 49 min 70-80 % sykkeellä ja illalla 36 min venyttelyt

Viime lätkäharkkoihin otin sykemittarin mukaan, sillä ekat harkat tuntu niin rankoilta, että oli pakko saada faktalukuja siitä missä syke menee. Matkoineen (2x5 km pyörällä) kulutus oli 1011 kcal ja harkoissa maksimisyke oli 212! Uusi ennätys! Ens kerralla mittaan kulutuksen pelkästään harkoista, niin saa siitä sitten tarkat luvut, mutta tuo 1000 kcal on kyllä ihan helvetisti... Onpahan ainakin hyvä syy sunnuntaisin syödä kunnolla :-)

Viikonloppuna olis tarkoitus viilata saliohjelmaa vähän lyhyemmäksi, ku ei puhti enää riitä loppuun saakka. Mielummin teen vähemmän liikkeitä kunnolla, kuin paljon liikkeitä vähän sinne päin. Tunnissa olisi kiva selvitä salitreenistä, koska sellaiseen mun energiat tällä hetkellä just riittää.

Toivottavasti saadaan tässä keväällä kehonkoostumusmittauspäivä salille, jotta näkis missä mennään tavoitteeseen nähden. Paino putoaa, mutta mitäköhän rasvaprosentille kuuluu?

3. vko -0,6kg (yht. -1,4kg)

Dieetti etenee pelottavan hyvin... Nyt jo yhteensä -1,4kg, mutta ei toi kyllä näy mielestäni missään. Kaikki housut kiristää edelleen syksyn massakauden jäljiltä.

No eiköhän jossain vaiheessa tule stoppi vastaan painonpudotukselle. Menköön nyt hyvin, ku on mennäkseen. Helppoa on ollut, eikä nälästä ole tarvinnut kärsiä eikä turhista kaloreista luopua. Mutta mulla taitaa perusmoodi ollakin sellainen, että syön vähemmän kuin kulutan. Viime syksynä massakausikin ajoittain epäonnistui, ku mielestäni vaan söin ja söin, mutta paino vaan pysy samana eli en ollut syönyt tarpeeksi. Mutta onhan se toki niin, että hedelmistä ja kasviksista niitä kaloreita on hieman työläämpää kerryttää kuin joistain eläinkunnan tuotteista.

Viime painonpudotusviikon treenit:

pe aamulla sauvakävelylenkki 54 min syke 60-70 %, aamupäivällä hieronta ja iltapäivällä hammaslääkäri, missä varmaan syke nousi myös treenilukemiin ja ainakin tuli käsien puristusvoimaa treenattua silkasta kauhusta
la aamulla kuntosali, illalla lätkää ulkojäällä ja venyttely
su illalla 60 min lätkätreenit
ma illalla syvävenyttely 70 min
ti aamulla kuntosali ja illalla syvävenyttely 99 min
ke aamulla sauvakävelylenkki 48 min syke 70-80 % ja illalla venyttely
to aamulla kuntosali ja illalla venyttely

Kropassa huomaa, että on diettii menossa. Lihakset ei palaudu treenistä ja olo ei ole kuin voittajalla. Viikonloppu mennään nyt levon merkeissä ja ensi viikolla tehdään salilla palauttavaa treeniä eli pitkiä sarjoja pienillä painoilla. Jos näette minut raatamassa siellä isoilla painoilla, muistuttakaa, että pitäisi olla palauttava viikko menossa :-)

Huomasitteko muuten, että paljastin sen uuden harrastukseni tuossa äsken?

Aloitin siis jääkiekon harrastamisen seurassa. Se on ollut pitkäaikainen haaveeni, ja nyt tällä kaudella lausuin haaveeni julki, jonka johdosta minulle pedattiin kaikki valmiiksi ja minun tarvitsi vain ilmestyä oikeaan aikaan oikeaan paikkaan ja aloittaa treenit. Mä olen tossa oikeassa laidassa punasissa hanskoissa :-)

Kaikki on aina niin helppoa kun on suhteita, annat vain merkin ja hommat hoituu kuin itsestään.

Olispa mulla sellaisia suhteita, joilla sais unelmien työpaikan...